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관악산 등산지도 2011.3.4 | 지도 크게 보기 © NHN Corp. 더보기
복근운동 다음은 복근운동방법입니다. 사진과 설명참고하세요. 크런치 윗몸일으키기와 같은 동작으로 몸을 일으키는 것이 아니고 복근만을 사용해서 상체를 복근으로 끌어 모은다. 다리와 몸의 각도가 90°정도일 때는 복근 상부에 보다 강한 자극이 가고, 각도가 작아져서 몸이 약간 웅크려진 상태에서는 복근 하부에 보다 강한 자극이 간다. 1. 바닥에 등을 대고 누워 두 손은 가슴 앞으로 모으거나 목 뒤로 댄다. 2. 다리는 벤치나 의자위에 올려 놓는다. 3. 복부를 수축해서 흉곽을 골반 쪽으로 들어 올린다. 4. 잠깐 동안 복근을 강하게 쥐어짜 주고 시작자세로 돌아간다. ※ 머리뒤를 손가락으로 가볍게 잡고, 무릎은 벤치에 올려 올바른 각도로 굽힌다. ※ 견갑골을 미루에서 들어올릴 때 복부에 집중한다. ※ 수축시키면서 약 1.. 더보기
서울에서 가볼만한 음식점  맛-(1 만사 제쳐두고 찾아가 꼭 먹어볼 만한 맛, 2 멀리서도 일부러 찾아가 먹을 만한 뛰어난 맛 3 뛰어난 맛은 아니나 실망스럽지 않은 맛, 4 평균) 서비스-(1 친절, 전문성, 세련미를 모두 갖춘 수준, 2. 친절과 전문성이 곁들여진 서비스 3. 비교적 친절한 서비스, 4. 보통 5 등 외 ) 가격-1 (저렴, 2 적당, 3 비쌈, 4 아주 비쌈 ) ▷종로 일대: 송전, 이문설농탕(2/4/2), 청석골 모듬회, 대구요리, 예지동165-2(종로4가 조흥은행 뒤편 주차는 종묘주차장), 2267-9191 설렁탕, 공평동46(국세청 건물 뒤편), 733-6526, 08:30~21:30, 첫째일요일 휴무 관철동12-3 2-2-2 : 방문한 곳 2011-04-19 순두부전문 , .. 더보기
세상에 단한곳 내고향 최고의 맛집 세상에 단한곳 내고향 최고의 맛집 출처 : 바로가기 더보기
술꾼들이 좋아하는 술집100곳 ▷광화문일대 나무가 있는 집, 여름 종로 신문로2가 1-209(구세군회관 옆 골목), 737-3888, 10:00~22:30, 명절휴무 230평 규모 나무가 있는 마당. 토속음식과 향토음식, 곤드레솥밥, 산채된장보리밥, 메밀전병, 청경채비파두부 등, 홍천새터옥수수주, 영월동동주 등 종로 당주38-2, 732-9799, 10:30~01:00, 명절당일 광화문 봄/여름/가을/겨울 4카페 중 한곳. 통나무 테이블, 술 추가시 서비스안주제공, 7~80년대 팝송 라이브(8:30pm~11:10), 주인: 이대83학번체육과 장 혜숙 ▷종로 일대 된장예술과 술, 먹고갈래 지고갈래, 곰팡이, 재즈스토리(4곳 종로 2가 주변) 관철12-7(종로2가 맥도널드 뒷골목), 733-4516, 11:00~23:00, 명절당일 북어.. 더보기
상수역-서강껍데기(돼지껍데기,돼지목살소금구이) 서강껍데기 블로그바로가기 더보기
망원역 - 합정동 원조 황소곱창구이 합정동 원조황소곱창구이 지하철 6호선 망원역(2번 출구) 02-333-7117 블로그바로가기 더보기
이공계 국내외 대학 바로가기 http://gifted.kaist.ac.kr/career/index_link.html 더보기